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鲜榨饮品、纯天然橙汁、隔夜茶这三种“身心健康”饮品是不是选?
发布时间:2022-01-07 11:54 来源:黄金城网站登录点击次数: 打印 字号:T|T

  冬季是各种饮品的消费旺季,随着人们身心健康意识的提高,大多会主动避开许多糖类的碳酸饮品,更倾向于选择许多“身心健康”的饮品,比如说橙汁饮品、纯天然橙汁、隔夜茶等。

  相对于碳酸饮品的高脂、高热能,包装上写着“橙汁、零脂肪、零热能、零糖类”的饮品,好像既能兼顾色泽,又能保证身心健康,有的是饮品中甚至还加进了营养纤维,那此种饮品真的身心健康吗?按照《预包装肉类营养条码管理规范》规定:“橙汁”是指每100克固体或100毫克液体肉类中的糖类量不高于0.5克。因而,这类橙汁饮品一般不含砂糖、葡萄糖、黄豆、葡萄糖等,热能的确很低,但为了提升饮品的色泽,往往会加入糖精,如糖精、环己胺、甜蜜素等。有科学研究表明,过多摄取此类加进剂能够促看不下去反应和调节,引致对于蔬菜水果的渴望和性趣,反而会摄取更多的食材。人造糖精浓度较高时,反之亦然会造成血管损伤,对肥胖、糖尿病及帕金森氏症病等产生负面影响。因而,此种饮品还是要尽量避免喝。

  这是许多人青睐的另一种身心健康饮品,因为其富含营养,且纯天然、身心健康。橙汁饮品是以蔬果为原料历经物理方法制成,其中的确含有维生素等养分。但此种身心健康而已相对于碳酸饮品和其他糖类饮品来说,橙汁饮品历经加工后失去了大多数水溶性,有的是也加进了过高的糖类。美国乔治城大学的一项科学研究表明,食用过多的橙汁反之亦然危害身心健康,风险不低于碳酸饮品。尽管糖类饮品中所含的糖为处理过程中加进,100%橙汁所糖类是纯天然存在的,但它们在人体代谢中会引发反之亦然的生物化学反应。由此可见,纯天然橙汁虽然看似身心健康,也不宜过多食用,每晚千万别少于200毫克,儿童每晚千万别少于150毫克。

  饮品的主要就促进作用就是保湿,许多人认为隔夜茶是最身心健康的。冬季流汗多,这也是需要大量保湿的主要就原因,水份中主要就成份是水,但其中也包括许多钙,如氯离子、氯、钙离子、钾离子等,以及许多有机成份,如葡萄糖、氨基酸等。如果而已单纯保湿,会引致血液中的钙被溶化,出现高钠血症等,表现为全身乏力、恶心呕吐、头痛头晕等症状。因而,冬季如果流汗非常多,还是不建议只喝隔夜茶,能适当食用红茶、绿豆、绿豆、橙汁橙汁、自造绿豆等,既能补足营养成份,又能起到解暑去火、发汗的促进作用。

  除了饮品,来自食材中的水也是补足体内水份的有效途径,每晚从食材中获得的水份占40%左右,比如说增加新鲜蔬果、蔬菜的摄取,多采用蒸、炖、煮等烹制方式,能保留食材中大部分的水份,而且更身心健康。